A palavra “beleza” costuma vir carregada de padrões, exigências e comparações. Somos bombardeadas diariamente com expectativas sobre como deveríamos parecer, agir e até mesmo sentir. Mas e se a beleza verdadeira não estiver no espelho, e sim no que cultivamos dentro de nós?

Esse post é um convite: uma pausa no dia para se reconectar com sua essência.
Um momento de reconciliação com o corpo, com a pele, com o que você é e não com o que esperam que você seja.

Mais do que estética, esse mantra para beleza e glow up que preparei é uma prática de autoacolhimento, presença e transformação sutil. Um lembrete de que você é um templo. Que sua beleza floresce quando você se olha com gentileza e vive com intenção.

O que é “Glow Up” de verdade?

Você já deve ter ouvido essa expressão nas redes sociais: “Glow Up”.
Na tradução literal, significa “brilhar” ou “florescer”, mas se tornou um termo popular para descrever transformações físicas e emocionais — especialmente aquelas que partem do autocuidado.

Só que aqui no Templo Delas, a gente acredita num Glow Up intecional, emocional e energético.
Não se trata de mudar para agradar ninguém, mas de despertar o que há de mais bonito e poderoso dentro de você.

É sobre cuidar da sua energia, da sua saúde mental, das suas palavras.
É sobre acordar todos os dias e fazer escolhas alinhadas com sua verdade.
É sobre se olhar com amor, mesmo quando o mundo quer que você duvide do seu valor.

Por que criar um mantra para beleza?

As palavras têm poder. A forma como falamos conosco molda a nossa autoestima, nossa postura e até nossa vibração.
Se você passa o dia se criticando ou tentando se encaixar em padrões inalcançáveis, sua luz natural vai se apagando e com ela, sua autenticidade.

Foi por isso que eu criei esse mantra:
Para que você possa escutar todos os dias palavras que te elevam, te lembram da sua potência e te reconectam com sua beleza real.

Não importa se você está de cabelo preso, com olheiras, cansada depois de um longo dia ou se arrumando para uma ocasião especial.
Esse mantra é pra todas as versões suas.

Como usar o mantra no seu ritual de autocuidado

Você pode incorporar o mantra no seu dia a dia de várias formas. A ideia é que ele se torne parte do seu momento sagrado de conexão com você mesma.

Aqui vão algumas sugestões de quando escutar:

🌙 Pela manhã:

  • Ao acordar, antes de checar o celular, respire fundo e coloque o mantra para tocar.

  • Visualize o dia se desenrolando com leveza e confiança.

  • Deixe as palavras entrarem como um perfume suave de amor-próprio.

💄 Enquanto se arruma:

  • Faça do seu skincare ou maquiagem um momento de presença.

  • Escute o mantra no espelho. Olhe para si com olhos de carinho e aceite sua beleza sem filtros.

  • Toque sua pele com respeito, como quem cultiva algo sagrado.

🌿 Durante a meditação:

  • Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire fundo.

  • Deixe o mantra guiar seus pensamentos.

  • Imagine uma luz rosada ou dourada te envolvendo, despertando seu brilho interno.

🌛 Antes de dormir:

  • Escute para acalmar a mente e encerrar o dia em conexão consigo.

  • Visualize todas as partes suas que você rejeitou sendo acolhidas e iluminadas.

Trechos do mantra para repetir em voz alta ou mentalmente

Aqui estão algumas frases a mais que fiz para você memorizar ou escrever no seu diário. Você pode repeti-las ao longo do dia, como lembretes poderosos da sua beleza interior:

✨ “Minha beleza é única e não precisa de validação externa.”
✨ “Brilho de dentro pra fora, porque minha alma é luz.”
✨ “Sou suficiente do jeitinho que sou.”
✨ “Cada célula do meu corpo vibra autoestima e amor-próprio.”
✨ “Meu glow vem da minha verdade, da minha coragem, da minha gentileza.”

Você também pode criar suas próprias frases, adaptadas para o que você sente falta de ouvir.

Benefícios de praticar mantras de autoestima

Integrar práticas sonoras como mantras no seu dia a dia vai muito além de um hábito bonito. Estudos mostram que repetições verbais positivas podem mudar padrões mentais negativos, ativar o sistema de relaxamento do corpo e melhorar a relação com a própria imagem.

Ao criar esse vídeo de mantra, minha intenção foi unir ritmo, palavras e frequência sonora para criar uma experiência delicada e transformadora.

Benefícios que você pode sentir com o uso constante:

  • Diminuição da autocrítica

  • Melhora na relação com o corpo

  • Aumento da autoconfiança

  • Clareza de propósito

  • Sensação de beleza mais orgânica e natural

  • Reforço da sua identidade única

O vídeo de mantra: beleza que vibra

O vídeo foi criado com uma trilha suave, frases cuidadosamente escolhidas e imagens que convidam ao acolhimento.
Você pode escutar com fones de ouvido, deixar tocando em segundo plano ou usar como trilha para seu skincare, banho ou leitura.

🎥 Assista agora no YouTube:

Como transformar isso num hábito real

Beleza é prática. É como plantar uma flor e regar todos os dias.
Criar o hábito de escutar mantras e se cuidar com intenção exige constância, mas os resultados aparecem no seu olhar, na sua postura, na sua energia.

Aqui vão 3 passos simples pra transformar isso numa rotina possível:

1. Crie um lembrete no celular:

Escolha um horário do dia e ative um alarme com o nome “momento glow up”.

2. Monte seu cantinho:

Separe um espaço com espelho, uma vela, um óleo essencial, cristais ou qualquer elemento que traga boas sensações.

3. Documente sua evolução:

Use um caderno de autoamor ou um template no Notion (tem aqui no blog!) para anotar como você se sentiu após ouvir o mantra.

De mulher pra mulher: um lembrete final

Você não precisa de mais um produto pra ser bonita.
Você não precisa se encaixar num molde pra ser aceita.
Você não precisa se esconder quando não se sente perfeita.

Você já é.
Você já tem.
Você já pode.

Esse mantra não foi feito pra te consertar.
Ele foi feito pra te lembrar de quem você é.

🌟 E se quiser continuar cultivando beleza com alma, fica comigo aqui no Templo Delas. Tem muito mais pra florescer juntas.

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