Existe uma inconsistência muito comum na rotina de skin care de muitas mulheres que levam o cuidado com a pele a sério. Elas pesquisam o protetor solar facial com cuidado, testam texturas, comparam fatores de proteção, escolhem o que fica bem embaixo da maquiagem. E então saem de casa com os braços, o colo, o pescoço e as pernas completamente desprotegidos.

O rosto recebe toda a atenção. O resto do corpo, que representa mais de 90% da superfície total da pele, fica de fora.

E o sol não sabe disso. Ele irradia sobre o colo, os braços, as mãos, as pernas e todas as outras áreas expostas com a mesma intensidade e a mesma capacidade de causar dano com que irradia sobre o rosto. O fotoenvelhecimento acontece no colo tanto quanto na testa. O dano ao DNA das células da pele acontece nos antebraços tanto quanto nas bochechas. E o risco de câncer de pele, incluindo o melanoma, é relevante em qualquer área exposta ao sol, não só no rosto.

Esse post existe para fechar essa lacuna de cuidado que existe na rotina de muitas mulheres e para te dar todas as informações necessárias para proteger o corpo todo com a mesma consciência com que você já protege o rosto.

Por que a pele do corpo é tão vulnerável quanto a do rosto

A pele é o maior órgão do corpo humano e tem a mesma estrutura básica em todas as regiões, epiderme, derme e hipoderme, com os mesmos tipos celulares, os mesmos mecanismos de reparo e a mesma suscetibilidade ao dano solar.

A ideia de que a pele do corpo é mais resistente ao sol do que a do rosto é um equívoco. O que existe é uma diferença na atenção que dedicamos às diferentes áreas, não na vulnerabilidade biológica de cada uma.

A pele do colo e do pescoço é particularmente delicada e mostra os sinais de fotodano de forma muito precoce e muito visível. É comum ver mulheres com rosto relativamente preservado e colo com manchas, rugas e textura irregular que revelam décadas de exposição solar sem proteção. Essa desproporção é resultado direto de anos de proteção seletiva que cuidou de uma área e negligenciou outra adjacente.

As mãos são outra área que envelhece de forma muito acelerada quando não protegidas. As mãos ficam expostas ao sol durante atividades cotidianas como dirigir, caminhar e trabalhar ao ar livre, e frequentemente são completamente esquecidas na rotina de proteção solar. As manchas senis nas mãos, que são sinais de fotodano acumulado ao longo de décadas, são um dos sinais de envelhecimento mais difíceis de tratar depois que aparecem.

Os braços e antebraços ficam expostos durante boa parte do ano, especialmente em climas quentes como o brasileiro, e acumulam dano solar de forma consistente em mulheres que não usam protetor solar corporal regularmente.

E as pernas, especialmente para quem usa saia e short com frequência, recebem uma quantidade significativa de radiação ao longo dos anos que se acumula em fotodano que aparece na meia-idade e na terceira idade.

O dano solar que você não vê ainda

Uma das razões pelas quais a proteção solar corporal não é prioritária para muitas pessoas é que o dano não é imediatamente visível. Você sai sem protetor, não fica vermelha, não queima, e pensa que estava protegida.

Mas existe uma dimensão do dano solar que acontece independentemente da vermelhidão e que é na verdade mais insidiosa justamente porque não é imediatamente visível.

A radiação UVA tem comprimento de onda mais longo que a UVB e penetra mais profundamente na pele, atingindo a derme onde o colágeno e a elastina estão. Ela não causa queimaduras imediatas mas causa dano ao DNA das células, degrada o colágeno e a elastina e contribui para o fotoenvelhecimento de formas que se acumulam ao longo de décadas antes de se tornarem visíveis.

A radiação UVA está presente em quantidades significativas durante todo o dia ensolarado, independentemente do horário, e atravessa vidros, o que significa que você está exposta a ela mesmo quando está dentro do carro ou perto de janelas.

E a radiação UVB, responsável pela queimadura solar e pela síntese de vitamina D, é mais intensa nos horários de pico mas também contribui para o fotodano acumulado quando há exposição frequente sem proteção.

O resultado desse dano acumulado é o fotoenvelhecimento, que é responsável por aproximadamente 80% do envelhecimento visível da pele segundo dados amplamente citados na literatura dermatológica. Manchas, rugas, perda de elasticidade, textura irregular, todas essas mudanças na pele que costumamos atribuir à idade são em grande parte resultado do sol que você tomou sem proteção ao longo dos anos.

A boa notícia é que o dano solar para de se acumular no momento em que você começa a se proteger. E começar hoje, independentemente de quanto sol você já tomou sem proteção no passado, faz diferença real no longo prazo.

Câncer de pele: o argumento mais importante

O fotoenvelhecimento é um argumento estético muito válido para a proteção solar corporal. Mas existe um argumento muito mais sério: o câncer de pele.

O câncer de pele é o tipo de câncer mais comum no Brasil segundo dados do Instituto Nacional de Câncer, representando cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país. E a exposição solar sem proteção é o principal fator de risco modificável para praticamente todos os tipos de câncer de pele.

O carcinoma basocelular e o carcinoma espinocelular, que são os tipos mais comuns, têm altíssimas taxas de cura quando detectados precocemente, mas podem causar disfiguração significativa quando avançam. O melanoma, que é mais raro mas muito mais agressivo, tem mortalidade significativa quando não diagnosticado em estágios iniciais.

O melanoma pode aparecer em qualquer área do corpo, incluindo áreas que raramente recebem sol como as plantas dos pés e as unhas. Mas áreas com histórico de exposição solar frequente têm risco aumentado.

A proteção solar consistente em todo o corpo exposto é uma das intervenções preventivas mais eficazes e mais acessíveis para reduzir o risco de câncer de pele. E ela funciona em qualquer idade, em qualquer tom de pele, embora tons mais claros tenham maior suscetibilidade ao dano solar do que tons mais escuros.

Como escolher o protetor solar para o corpo

O protetor solar corporal tem algumas especificidades em relação ao facial que vale conhecer para fazer escolhas mais eficazes.

O fator de proteção solar

O fator de proteção solar, o FPS ou SPF, indica a capacidade do produto de proteger contra a radiação UVB. Um FPS 30 bloqueia aproximadamente 97% da radiação UVB. Um FPS 50 bloqueia aproximadamente 98%. E um FPS 100 bloqueia aproximadamente 99%.

A diferença entre FPS 30 e FPS 50 é real mas menor do que os números sugerem. O mais importante é o uso consistente e a reaplicação adequada, que tem impacto muito maior na proteção real do que a diferença entre FPS 30 e FPS 50 aplicado uma vez de manhã e nunca reaplicado.

Para o uso diário no corpo, o FPS 30 de amplo espectro aplicado corretamente e reaplicado quando necessário oferece proteção adequada para a maioria das situações cotidianas. Para dias de praia, piscina ou atividades ao ar livre prolongadas, o FPS 50 ou maior é mais recomendado.

O amplo espectro é inegociável

O protetor solar para o corpo deve ter proteção de amplo espectro, o que significa que protege contra tanto UVA quanto UVB. Protetores que protegem apenas contra UVB previnem queimaduras mas não previnem o fotodano profundo causado pelo UVA.

No Brasil, os protetores solares são regulamentados pela Anvisa e os que têm aprovação seguem padrões de eficácia que incluem proteção UVA. Mas vale verificar se o produto indica proteção de amplo espectro na embalagem.

A textura certa para o corpo

Uma das razões pelas quais muitas pessoas não usam protetor solar no corpo é a textura. Protetores corporais mais antigos tinham texturas pesadas, gordurosas e difíceis de espalhar que tornavam a experiência de uso desagradável.

O mercado evoluiu muito nesse sentido. Existem hoje protetores solares corporais em texturas extremamente diversas que incluem sprays de fácil aplicação que cobrem grandes áreas rapidamente e são especialmente práticos para as costas e para as pernas. Loções fluidas de absorção rápida que não deixam resíduo branco e que podem ser usadas todos os dias sem incômodo. Géis aquosos que são especialmente adequados para climas muito quentes como o brasileiro por ter sensação de leveza e de frescor na aplicação. E fórmulas com cor que uniformizam levemente o tom das pernas enquanto protegem, populares para uso diário sem maquiagem.

Encontrar uma textura que você gosta de usar é tão importante para a adesão ao hábito quanto qualquer argumento científico. Um protetor solar que você usa todos os dias em uma textura que não gosta de usar é muito mais eficaz do que o protetor solar perfeito que fica no armário porque você detesta a sensação.

Protetor solar corporal com ativos de cuidado

Uma tendência crescente no mercado é a de protetores solares corporais que combinam proteção solar com ativos de cuidado da pele do corpo, como hidratantes com niacinamida para uniformizar o tom, vitamina C para luminosidade, ácido hialurônico para hidratação ou ácidos em baixas concentrações para exfoliação suave.

Essas fórmulas são especialmente interessantes para quem quer simplificar a rotina de cuidado corporal, combinando em um único produto a proteção com o tratamento de manchas, ressecamento ou textura irregular da pele do corpo.

Quanto produto usar e onde aplicar

Esse é um dos pontos onde a maioria das pessoas erra de forma significativa, usando muito menos produto do que seria necessário para a proteção indicada no FPS.

Os estudos que determinam o FPS dos protetores solares usam 2 miligramas por centímetro quadrado de pele, o que na prática corresponde a uma quantidade generosa de produto. Para o rosto, é aproximadamente um quarto de colher de chá. Para o corpo inteiro, são aproximadamente 35 miligramas, que é o equivalente a seis a sete colheres de chá ou a uma quantidade que parece muito mais do que a maioria das pessoas aplica.

Usar menos produto do que o recomendado reduz proporcionalmente a proteção efetiva. Se você usa metade da quantidade recomendada de um FPS 50, a proteção real é muito menor do que o fator indica.

Para garantir cobertura adequada, aplique o protetor solar em todas as áreas expostas ao sol com generosidade. As áreas que merecem atenção especial incluem o colo e o pescoço que ficam expostos com decotes e que envelhecem de forma muito visível. As mãos que ficam expostas durante atividades cotidianas e que raramente recebem proteção. Os antebraços e braços que ficam descobertos boa parte do ano. Os ombros que recebem radiação direta especialmente em dias nublados onde a percepção de exposição é menor. As pernas para quem usa saia, short ou vestido. Os pés para quem usa sandálias. E as orelhas e o couro cabeludo para quem não usa chapéu, embora nessas áreas o spray seja mais prático do que a loção.

Quando reaplicar

A reaplicação é um dos aspectos mais subestimados da proteção solar eficaz. O protetor solar não dura o dia inteiro com uma única aplicação.

Para atividades ao ar livre, nadar, transpirar intensamente ou se secar com toalha remove o protetor solar e exige reaplicação. A recomendação padrão para essas situações é reaplicar a cada duas horas ou imediatamente após sair da água.

Para o dia a dia em ambientes predominantemente internos com exposição solar ocasional, a reaplicação pode ser menos frequente. Mas para quem passa tempo ao ar livre ao longo do dia, seja a pé, de bicicleta ou em atividades externas, a reaplicação ao meio-dia e no meio da tarde faz uma diferença real na proteção acumulada.

Sprays de protetor solar são especialmente práticos para reaplicação ao longo do dia porque não exigem espalhar loção sobre a pele e podem ser aplicados rapidamente sobre a roupa nas áreas expostas.

Como criar o hábito de usar protetor solar no corpo

Saber que deve usar protetor solar no corpo e realmente usar todos os dias são duas coisas muito diferentes. E a diferença está no hábito, não na informação.

Integrar o protetor solar corporal na rotina matinal da mesma forma que o protetor facial já está integrado é a estratégia mais eficaz. Aplicar imediatamente depois do banho, antes de se vestir, quando a pele ainda está levemente úmida e quando você já está no banheiro fazendo outros cuidados, cria a oportunidade natural para o hábito sem adicionar um passo separado na rotina.

Manter o protetor solar em um lugar visível no banheiro, ao lado dos outros produtos que você já usa todos os dias, aumenta a probabilidade de uso porque remove a fricção de ter que procurá-lo.

Para as mãos, manter um protetor solar ou um hidratante com FPS na bolsa e no carro garante que você consegue aplicar depois de lavar as mãos ou antes de longos períodos ao volante.

E para dias de praia ou piscina, criar o ritual de aplicar o protetor solar antes de sair de casa, não depois de chegar, garante que a pele está protegida desde o primeiro momento de exposição.

O protetor solar no corpo como ato de amor próprio

Existe uma perspectiva sobre a proteção solar que vai além do argumento médico e que conecta com o universo de autocuidado que é o coração do Templo Delas.

Cuidar da pele do corpo com a mesma atenção e a mesma intenção com que você cuida do rosto é um ato de respeito pelo organismo inteiro. É reconhecer que a sua pele, toda ela, merece cuidado. Que o investimento em saúde e em longevidade da pele não precisa parar no queixo.

E é também uma forma de cuidado preventivo que poupa trabalho e preocupação no futuro. A pele que você cuida hoje com consistência é a pele que vai te dar menos trabalho em dez, vinte, trinta anos. As manchas que não aparecem porque foram prevenidas. O fotoenvelhecimento que não aconteceu porque foi evitado. O risco que foi minimizado porque você criou o hábito cedo.

O protetor solar no corpo não é um luxo. É o mínimo que a sua pele merece todos os dias.